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孕妇吃什么好孕妇吃什么对宝宝好

2019/09/14 来源:营口信息港

导读

女性怀孕之后在饮食这方面可就要多多注意了,毕竟在十个月内就是你一个人吃两个人的能量,那么孕妇吃什么好呢?新鲜蔬菜水果中富含,而维生素是维

  女性怀孕之后在饮食这方面可就要多多注意了,毕竟在十个月内就是你一个人吃两个人的能量,那么孕妇吃什么好呢?

  新鲜蔬菜水果中富含,而维生素是维持人体生命和健康所必不可少的一类营养素。它是人体营养系统的枢纽,其他营养素只是通过它的参与,才能转化为人体所需要的物质和能量。同时,它又是人体的健康卫士,帮助清除体内的有害物质,保护人体免受疾病的困扰。孕期可以多吃蔬菜水果,帮助消化。

  豆类含有大量的蛋白质和氨基酸,其营养价值非常高,能促进钙的消化和吸收,而且品种繁多,各有各的功效,如红豆具有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦的功效,可治疗小便不利、脾虚水肿、脚气症等,李时珍称红豆为“心之谷”。孕期多吃豆类、豆制品还可以补充钙。

  鱼中富含丰富的硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素D和一定量的钙、磷、铁等矿物质。鱼肉中脂肪含量虽低,但其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。鱼肉中的维生素D、钙、磷,能有效地预防骨质疏松症。秋冬季是体弱者进补的好时机,孕期多吃鱼不仅味道鲜美,而且营养价值极高。

  辣味 芥末、山 菜、辣椒、咖喱等辛辣的食品对孕妇有刺激作用,少量摄取还没有关系,多了就会刺激肠胃,严重的还可能、,是应该控制的食品。 2.冷饮 冷的东西吃多了会引起下泄,下泄又刺激直肠,从而引起子宫充血,给妊娠带来不良后果。妊娠早期,孕妇食欲不佳,吃了刺激肠胃的冷饮过多,从而导致下泄,这样的事例也发生过不少。不仅是冷饮,冷开水也要少喝。 .刺激性饮料 咖啡、可可、红茶这些饮料就是在妊娠以前喝多了,也会兴奋而难以篱睡,而孕妇需要多休息,休息好,所以这些饮料还是不宜多喝。特别是咖啡,一般都认为它会妨碍生长期的胚胎细胞分裂,对妊娠有不良影响,应尽量少饮用。 4.、甲鱼、海带等水产品 这些水产品有活软坚作用,食用后对早期妊娠有造成出血、流产之弊。螃蟹有活血化瘀之功,尤其是蟹爪,有明显的堕胎作用;甲鱼有较强的通血络散瘀块作用;鳖甲的堕胎力比鳖肉更强;海带功能软坚,散结,化瘀,亦有堕胎之嫌。 5.过咸的食物 孕妇应控制对食的摄取量,否则会加重肾脏的负担,从而发生。调味时应尽量清淡,但是味道太淡了,又会影响食欲,是能做到既清淡又不失味道可口。 6. 怀孕之后,阴血偏虚,阴虚则滋生内热。桂圆虽有安神、养血益脾之效,但性温太热,孕妇食后不仅不能,反而易出现漏红、腹痛等症状,因此,孕妇不宜食桂圆。 7. 孕妇不要把榴莲当成滋补食品大量进食,这是因为榴莲所含的热量很高,大量进食容易造成孕妇血糖升高,孕育出巨大儿的几率也会大大提升。此外,虽然榴莲富含纤维素,但榴莲进入人体肠胃后会吸水膨胀,过多食用反而容易引起便秘。且榴莲性温,吃多了容易,因此,爱吃榴莲的孕妇一定要控制好进食量。 8.容易的水果 如中的致敏性蛋白、中的菠萝蛋白酶、中的果酸等,都是常见引起水果过敏的致敏性物质。由于孕期的特殊性,即使妊娠前孕妇不会对某种水果产生过敏反应,但是保险起见,不建议一次性吃太多。如果孕妇在妊娠前从来没有进食过这类易致敏的水果,那么更不应在怀孕后一次性进食过多,以免引发过敏。

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